H教官和JESSICA都在边上看着，李冰锋放松了一番肌肉，三人现在都戴着口罩，虽然这里风并不算大，但是空中总是时不时飘过一阵阵沙尘。
　　李冰锋进行了几次深呼吸后便弯下腰准备开战了，他双手一弯用胳膊和手掌合力抱起了铁柱，然后一使力便抱了起来。
　　李冰锋的外套已经脱掉了，现在还穿着一间短袖，而因为这一使力，李冰锋的肱二头肌和肱三头肌马上鼓了起来，短袖袖口刹那间被肌肉绷得紧紧的。
　　李冰锋的脸部也因为浑身全使上了劲而显得有些抽搐，不过他可是憋了一口气，因为他知道这种训练自己必须完成。
　　李冰锋此刻的境地用举步维艰来形容再合适不过了，他每挪动一步都显得异常吃力，毕竟现在他浑身上下都是负担，身上没有那一块肌肉还敢偷懒。
　　失败者各不相同，而成功者肯定有一个共同点，那就是他们都经受得住常人无法经受住的考验而且能撑到最后，李冰锋毫无疑问是其中之一。
　　虽然现在李冰锋已经快精疲力竭了，不过他肯定会坚持到最后，李冰锋迈出了无比艰难的一步又一步，终于，他抱着铁柱爬上了沙丘顶。
　　爬到沙丘顶之后李冰锋直接双手使劲一扔把大铁柱子丢到了沙丘上，接着便弯着腰用双手撑着大腿喘着粗气。
　　这可真是对力量的完美训练，李冰锋无奈地想道，自己刚抱着这玩意上来一次就已经累得不行了，这要是再多几个来回自己估计真就挺不住了。
　　自己的手已经很久没有这么酸过了，于是李冰锋想尽各种放松肌肉的方法，想让肌肉早点恢复过来，不过自己的和脚却不自觉地抖了起来。
　　看来这真是自己的极限了，李冰锋心想，自己没事可要好好练练这个，毫无疑问，这个虽然累，但是对自己体能和肌肉记忆的恢复肯定是最有效的。
　　其实李冰锋此刻恨不得多来几个来回，因为这种挑战自己身体极限的感觉李冰锋已经很久都没有过了，所以他现在感觉到的是无比的过瘾。
　　不过身体已经疲惫不堪，李冰锋也知道自己得好一阵子才能缓过来了，而这时下面的H教官也没有着急，他应该也看出来李冰锋现在已经筋疲力尽了。
　　JESSICA远远望见李冰锋的样子后担忧地看了看H教官，H教官摆了摆手笑着说：“虽然他已经很久都没有这么高强度的练习了，不过他既然能撑下来第一个，就没有问题……”
　　慢慢地，李冰锋感觉缓过来了，嗓子也没有刚才那么堵得难受了，他直起了腰，来回走了几步，虽然手和脚还有些颤抖，体力也没有恢复多少，不过感觉已经舒服多了。
　　这时H教官见李冰锋缓过劲来了，就又回到车里按响了喇叭，接着李冰锋又被他招呼着下了沙丘。
　　“怎么样，带劲吧！还挺得住么？”H教官向李冰锋问道。
　　“没问题！”李冰锋当然不会松口。
　　“好，来，玩玩另一个。”H教官说完从越野车的后备箱里把橡皮绳取了出来。
　　“把那头套在你身上。”H教官对李冰锋吩咐道。
　　李冰锋看了看橡皮绳的另一头，上面有好几个背带和系扣，李冰锋研究了一下，然后把背带系在了腰上、背上和肩膀上，又把系扣扣上了。
　　H教官走到李冰锋身旁拉了拉他身上的背带，确定系牢了之后便抓起了橡皮绳的另一头，接着对李冰锋说：“你往沙丘上冲，我在后面做你的阻力。”
　　李冰锋很快明白了H教官此举的用意，这也是训练自己腿部和腰腹力量的好方法，于是李冰锋直接往沙丘上冲去。
　　H教官拉着橡皮绳的另一头，便相当于在往后拉着李冰锋，所以李冰锋必须用上足够大的力才能拉动H教官。
　　而且自己的手部刚才已经消耗了不少力气，只有背和腰还能再练练，看来H教官真是花了一番心思啊，李冰锋不禁想到。
　　当然，李冰锋并没到山穷水尽的地步，他还有足够的力气来把H教官拉上沙丘。
　　H教官在后面控制着李冰锋的阻力，在适当的时候H教官会使劲拉着橡皮绳，给李冰锋加大阻力，有时也会放松一点，给李冰锋减轻点负担。
　　虽然这个比刚才抱铁柱子要轻松一些，不过还是一项非常费力的训练，李冰锋从沙丘脚下直到爬上沙丘依旧一刻没有放松过。
　　这次到了沙丘顶李冰锋又弯下了腰用双手撑着大腿大口喘起气来，不过口罩似乎让李冰锋的呼吸有些不太舒服，于是他索性摘下了口罩大口呼吸起来。
　　H教官知道李冰锋累得够呛，不过今天是最关键的一天，以后李冰锋的体能以及信心如何和今天有很大的关系，所以H教官并不准备减轻训练负荷。
　　在李冰锋休息的这几分钟里H教官并没有打扰他，而是在旁边静静地看着李冰锋，因为训练还没有结束，他准备等李冰锋回过劲来接着练。
　　李冰锋调整了没多久就又挺直了腰板，“继续吧，教官！”李冰锋对H教官说。
　　“好样的！”H教官情不自禁说了一句。
　　于是两人又走到了山丘下，这时JESSICA走到H教官旁忧心忡忡地向他问道：“他没事吧，今天还要练么？”
　　H教官点了点头，这时李冰锋走到JESSCIA身边也笑着对她说：“没事，我还好得很……”然后有转过头来对H教官说：“继续吧。”