萧宇来到了程万风的武馆已经有了两天，这两天时间里，程万风的游说让萧宇一时改变主意，先留在这挣点钱，再继续去环游修行。
程万风把萧宇叫到武馆，两个切磋，但萧宇没多大的兴趣，因为他们根本是不同一阶级的人，只是实在不好意思拒绝程万风。
萧宇来到武馆时，程万风靠他那比做生意人还厉害的嘴，从萧宇那极少语言中，知道萧宇暂时没钱继续环游修行了，就请萧宇为武馆教头，让他代教一下，一天五百多，挣够了钱，萧宇也可自动离开。
萧宇也不是扭捏的人，所以应承了下来，而且他在这，程万风在武学方面也受益良多。
如老套的情节，萧宇出现在开馆学员面前时，那些学员见萧宇这么年轻，就起哄了，虽然程万风压着，但是学员的眼中还是流露出不信的眼光。
萧宇看到这样，只是说：“一起，上。”
那些学员顿时也明白了萧宇的意思，但还是不信这面前看起来老成的年轻人，会多厉害，就先叫两个上去。
结果可知，萧宇和他们两人一搭手，他们就跌倒地上了，好在只是一般的搭手，那两个学员拍拍屁股就起来了。
其他人一看这样，虽然知道萧宇是真的会武术，但还想试一下萧宇有多厉害，就一起冲上去。
萧宇闭上眼睛，对于这些连武夫还称不上的学员，简直是没有什么悬念，就一分钟，全体学员都躺在了地上。
现在这些学员不服也不行了，以前程万风也只是小小露过点低级的武功，就算是在教的时候，也只是指点动作，而很少出手和学员对练，所以不知道程万风比他们想象中还要厉害百倍。
现在萧宇一下子就把他们全部打倒了，简直就把萧宇当成武神了，那种崇拜的程度也顿时超过了自己心中最崇拜的人。
虽然平时萧宇很少话，但跟学员讲解动作时，却和普通的教头一样，不因自己的少话而只是简略的讲讲，就算那是连入门还不算得的三脚猫功夫。
“在这，我说一下三体式先吧，你们练过了没？”萧宇问学员。
萧宇问完，差点吓程万风一跳，平时无论程万风怎样说，萧宇都是很冷漠的回答一两个字，现在去说了这么多，对此程万风只好摇摇头的退出武功场地。
“没有！”那些学员大声的回答。
这时在萧宇心中想，这程万风也太糊弄人了吧，居然连三体式还没教，心里小小的鄙视他一番。
“三体式，三体式是形意拳的母拳，拳中变化万端，但基本上离不开三体式。世间练拳者多如牛毛，为何成道者却凤毛麟角呢？这是因为许多人不知形意拳中的内劲究竟是什么，却只是在形象处猜想，有的以为心中努力，有的以为腹中运气，这种错误不胜枚举，其实都是抛砖弄瓦，以假乱真。这三体式则是形意拳的基础，只有日日练习，持之以恒，由微而著，此中绝无捷径，也难取巧。”萧宇根据在武术乡那个练形意拳的领头人说的，略改一下的就盗版来了。
所谓三体（旧时称作三才，即天、地、人），在拳术中则是把人体分头、手、足三体。三体又分为三节，如：头为梢节，背为中节，腹为根节；手为稍节，肘为中节，肩为根节；足为梢节，膝为中节，胯为根节。各节都有一定的运动规则，如：顶头，塌腰，松肩，坠肘之类。练习三体式，使周身上下内外筋骨肌肉，无一处不受到锻炼。此乃前辈拳师们积累的宝贵经验，后学者切勿轻视。要细心体会，悟通真谛，逐步提高，才能获得健身功效与攻防技能。
站三体式时，从预备式到定式，初练者必须按三个过程动作的要领去做，才能将三体式动作完成得正确。反之，差之毫厘，则谬之千里。
现在萧宇勿悠得众人都眼呆呆，让众学员对他的崇拜更增一层。
“理论说了，现在我们讲一下，这形意拳的动作。”萧宇虽然没练过这形意拳，但看过几次就行了。这正如：大学生去做小学生的练习一样，一看就知道原理了。所以萧宇也没算得糊弄学员，就像把小学要学的东西教给小学生而已。
“首先是预备式：身体直立，眼向前看，舌顶上腭，口唇虚合，下颌微收，两肩垂平，两臂自然下垂，两手五指并拢靠在腿部，两腿直立，膝盖后挺，两足尖向外撇，足跟靠拢，成九十度，意识集中。”萧宇示范完这一动作，就叫学员站好。
一看这些学员站的，唉，创形意拳的人，绝对会吐血身亡。
好好的预备式给他们站成四不象，不过萧宇还算得有耐心加上拿着工钱就要做事的心理，要不早就挥袖而去了。
直到过了半个小时才把那些四不象给纠过来。
“然后就是转身半面向右，移动左足，脚尖向前，脚跟靠住右脚内踝，成四十五度，平视前方。”
说到了这个比前面的简单了，所以学员很容易理解了，见萧宇一下示范动作就做得差不多都正确了。
“两小臂徐徐抬起，两肘靠肋，两肩松垂，两手心朝下，抬至与胸平，左手食指向前，平直在下，右手中指向前平直在上，盖于左手食指之上。手向上抬时，两腿徐徐向下蹲屈。此式要点：头往上顶，腰往下塌，抽胯，身体正直不可歪斜，心中要虚空，排除杂念，切不可有丝毫怒气。此式有鸡腿、龙身、熊膀、虎抱头四象之称。”
鸡腿：两腿前虚后实，有似金鸡独立之势。
龙身：身体三折，如龙之盘叠曲折。
熊膀：顶直肩圆，如熊之威严。
虎抱头：两手相抱，有虎欲离穴之势。
“左足向前开一步，顺直落地，后足不动，两腿弯曲，前虚后实，重心在后腿上，此谓单重。步子的大小，以练者两脚之长为度。臀部要与后脚跟上下垂直，左脚膝盖要与左脚跟上下垂直。前腿暗含有向后夺劲，后腿有暗含向上蹬劲，两膝向内扣，脚跟向外拧。当左足前迈时，两手徐徐分开，左手向前推，右手向回拉，两手如同撕棉之意。左手向前伸不可太直，肩至肘一段成斜坡形，肘至腕一段成水平。左手高与胸平，五指张开，虎口撑圆，大指横平，指尖微屈，掌心内圆，肘尖下垂，坐腕向外撑动。右手拉至小腹处，大拇指跟紧靠肚脐，食指向上挑，眼平视左手指梢。”
萧宇用了半天的时间，来讲解这个形意拳的三体式，那吃力的劲就像教幼儿园1+1一样，明知很简单，但要教很久才能教会他们。
在学员们的动作都差不多时，萧宇就停止了示范，拿着椅子，大马金刀般坐着，而那些学员，就在练着那三体式。
这时，萧宇感觉到有三个金丹期的高手在附近偷看着，而萧宇只是小小的注意一下，在他心中，金丹期就如小孩一般，不值得怎么去关注。
那三人在武馆附近看了一会，就走了。
再拉回那镜头，就会发现这三个就是来找程万风，准备抢回补天基因液的二男一女。
“大师兄，刚才那个老成的少年，你说是不是程万风请来的高手呢？”那少妇问道。
“那个少年看起来好像只是学着俗世的低级武功，没什么了不起了，我看应该不是。”那个排骨男没等被称为大师兄的人说，他就急急的说道。
“这不一定，那少年看起来好像对武术还没入门，但我总是觉得他没这么简单，这一次行为，我们要确保万无一失，小芳，你回去告诉派主，叫他多派几个人来。”看来这大师兄是一个非常谨慎的人。
“嗯，但大师兄，这会不会有点小题大做了呢，就算那少年是武者，但我们三个对他两个，还不是一样能解决吗。”那个被叫为小芳的人说道。
“你说错了，如果我真的感觉对了的话，看不透那少年。那么他应该是化婴期的高手了，对于化婴期的高手，多少金丹期的也是白搭，所以你回去要尽量请多一点人来，那化婴期的，我们派就是派主和几个长老，应该是请不来了的，我还真有点担心。”那大师兄皱着眉头说。
“那我们告诉派主说有化婴宗师级的人，那不就行了吗？”那个叫小芳的说。
“等下如果那少年不是化婴期的呢，我们不就算是戏弄派主了吗，我看到时也一样倒霉。还有，你说一个看起来就十六七岁的少年到了化婴期，派主会相信吗？”那个大师兄也说出了他的忧虑。
“嗯，要是我，我也不信。那么我们应该怎么办呢？”那小芳问道。
“这事越说越乱，这样吧，你把事实的情况跟派主说，看他派不派化婴期的宗师来。要是派来还好，不派来，我们就先进去讲理，试探一下先。”
那个大师兄，说完，顿了顿，又说：“师弟，你和小芳一起回去吧，我在这再查看一下情况。”
“嗯，好的。”那排骨男应道。
说完他们就各自分头行为了，看来他们对补天基因液不是一般的紧张。