本篇介绍了道家默念咒语的导引方法，虽然咒语带有迷信颜色，但从导引方法来看这是有
　　一定科学性的。有针对性的默念几个字或一段话，可以诱导思想专一，融化杂念，减
　　少睡意，专注病位，使人易于入静和放松。但从临床实践来看，默念的字句不宜太长，
　　太长因用意太过和不易与呼吸配合，可致头胀头痛，胸闷烦燥，呼吸促迫或滞塞。本篇
　　是先念咒语而后调息，这种方法一般不会影响呼吸。本节对呼吸方法提出了“令息调长
　　，如云，如雷”的要求，这是非常正确的。练气功的基本呼吸要求就是要使呼吸“调柔
　　入细，引病短令长”，柔细就是要柔和轻细，使气的出入如春蚕吐丝，绵绵不断，如行
　　云流水，来去自然。《诸病源候论》“卷二·风诸候”引《无生经》曰∶“治百病，邪鬼
　　、蛊毒。当正偃卧，用目闭气，内视丹田，以鼻徐徐内气，令腹极满，徐徐以口吐之，勿
　　令有声。令入多出少，以微为之……又当存作大雷电，隆晃走入腹中。为之不止，病自除
　　矣。”这里“当存作大雷电”，就是以意想象有大雷电，其声光进入了腹中，隆晃即隆隆晃
　　晃，隆隆是形容雷电的巨声，晃晃是形容雷电的亮光。“如雷”也就是存想有隆隆晃晃的雷
　　电进入了腹中。
　　十、腰痛门
　　属性：（原文）一法∶一手向上极势，手掌四方转回，一手向下努之。合手掌努指，侧身欹形，转身向似看手掌向上，心气向下散适，知气下缘上始极势。左右上下四七亦然。去膊
　　井肋腰脊疼闷。
　　（解说）一手向上尽量伸展，手掌向四方回转，另一手下垂，掌心向下用力按。然后将
　　两手掌相合头上，指与指用力互推，侧身斜倾，转身抬头似看向上的手掌，并使心气向下
　　疏散放松，感到向下的气又向上循行即达最大限度。左右上下作二十八次都要这样。
　　可祛除肩部、胁肋、腰脊的疼闷。
　　（原文）二法∶平跪，长伸两手拓席向前，待腰脊须转，遍身骨解气散，长引
　　腰极势。然始却跪，便急如似脊内冷气出许，令臂膊痛，痛欲似闷痛，还坐，来去二七。
　　去五脏不和，背痛闷。
　　（解说）两膝跪地，伸展两手向前按在地上，等到腰脊内气转动，全身骨松气散时
　　，尽力伸腰。然后将身体反回来后仰而跪，便会立刻感觉到好象脊背里有冷气出来，使肩
　　臂疼痛，疼痛要达到闷痛，才坐下，来回做十四次。可祛除五脏不和，背痛闷。
　　（原文）三法∶凡人常觉脊强，不问时节，缩咽膊内，似回转向仰面努膊井向上也，
　　头左右两向之，左右三七，一住。待血气行动定，然始更用，初缓后急。若无病患，常
　　欲得旦起、午时、日没三辰，如用，辰别三七。除寒热脊腰颈项痛。
　　（解说）见“二、风痹门”第十法。腰痛是指一侧或两侧腰部疼痛。中医认为“腰为肾之府”，腰痛常为肾亏的一种表现，
　　但外感风湿寒热邪气也可以引起腰痛。本篇主张腰痛应以动功为主。一法采用举手转身，使
　　心气向下放松的动作，反复活动两肩、胁及腰；二法采用跪地用手着地撑起腰脊转动、伸展，
　　后仰腰肢的动作，尽量使腰脊大幅度运动，使其感到疼痛，或者达到闷痛，才坐下收功。这种以动疏通气血，舒展腰部的方法对后世影响很大。《易筋经》中的“摘星换斗势”，口诀∶“只手擎天掌复头，更从掌内注双眸，鼻端吸气频调息，用力收回左右眸。”作法∶单手高举，掌须下复，目注两掌，吸气不呼，鼻息调匀，用力收回，左右同之。《八段锦》中的“仰托一度理三焦”等都可以说是法一的演变。
　　十一、香港脚门
　　属性：（原文）一法∶坐，两足长舒，自纵身纳气向下，使心内柔和适散。然后屈一足安
　　膝下努长，舒一足，仰足指向上，使急。仰眠，头不至席，两手急努向前，头向上努挽，
　　一时各各取势，来去二七。递互亦然。去脚疼，腰膊冷，血冷风痹，日日渐损。
　　（解说）采取正坐势，两脚伸直，全身放松吸气，引气向下，使心中感到柔适松散，
　　然后屈收一足放在膝下把脚舒展开，另一足伸直，使脚趾上屈，并尽量用力。接着向后仰
　　睡，在头还未着席时，两手立即用力前伸，头向上向前伸，就象被拉起来一样，这些动作要
　　同时进行，上下来回做十四次，换脚，同样做十四次。治脚疼、腰背冷、血寒风痹，逐渐亏
　　损之病。
　　（原文）二法∶覆卧，傍视，内踵，伸腰，以鼻纳气，自极七息。除脚中弦痛转筋，脚
　　酸疼，脚痹弱。
　　（解说）俯卧，两眼向旁看，脚跟向内，伸腰，用鼻子吸气，尽力行气七息。可消除脚中
　　弦痛，转筋，脚酸疼，脚痹弱。
　　（原文）三法∶舒两足坐，散气向涌泉，可三通。气彻到，始收右足屈卷，将两手急捉脚涌泉挽，足踏手挽，一时取势。手足用力，送气向下急三七，不失气。数行，去肾内冷气，膝冷脚疼也。
　　（解说）伸展两足坐下，以意引气，使内气行散到足底涌泉穴，如次三通。气完全
　　达涌泉后，始收屈右脚，用双手立即握拉脚底涌泉穴，足向前踏手向后拉，同时进行，手
　　足都用力，并向下以意送气二十一次，不要使其失气。常行，可治肾内冷气，膝冷脚疼。
　　（原文）四法∶一足屈之，足指仰使急；一足安膝头心，散心，两足跟出气向下。
　　一手拓膝头向下急捺，一手向后拓席，一时极势，左右亦然二七。去膝髀疼急。
　　（解说）屈一脚，脚趾尽力向上翘；另一脚放在屈脚腿的膝头中间，放松身心，行气
　　使气至足，从两足跟向下出气。然后，一手推膝头向下落于地，另一手向后按地，努力
　　同时行动，左右交换做同样的动作各十四次，可祛除膝髀疼急。
　　（原文）五法∶一足踏地，一足向后将足解溪安上，急努两手偏相向后，侧身如转，
　　极势二七。左右亦然。去足疼痛痹急，腰痛也。
　　（解说）一脚踏地，一脚向后把脚解溪穴（在足腕中）处放在踏地脚跟处，两手用力一
　　侧向后伸，侧身转动努力做十四次。左右同样动作。可祛除足疼痛痹急，腰痛。