“教官，你们开始吧！”JESSICA笑着对H教官说。
　　“行，那就开始吧。”H教官站了起来，看了看李冰锋，然后对JESSICA说。
　　三人一起走出了行政楼，接着H教官问了问李冰锋：“准备好了吗？”
　　李冰锋点了点头，JESSICA看着李冰锋笑了笑，准备看看他们的训练。
　　“你有多久没有进行系统的体能训练了？”H教官向李冰锋问道。
　　“已经有好几个月了，期间也就断断续续练了练……”李冰锋实话实说了。
　　“那这样的话你的体能比起以前肯定大幅度下降了，可真得好好恢复恢复了……”
　　“行，你就放开手帮我安排吧，我受得了。”
　　“好，是条汉子，那咱们开始吧。”
　　接着李冰锋点了点头。
　　“还是要从最简单的开始，先跑跑步热热身吧，今天不能太着急了，先跑五千米吧！”H教官轻松地说。
　　“行，没问题。”李冰锋轻松地答道，五千米对于李冰锋来说当然不是问题，即使是体能有所下降的今天。
　　三人走到了操场旁边，接着李冰锋便准备开始跑了。
　　其实比起军事训练，李冰锋的这次训练更不如说成是个人体能特训，因为这次训练完全是针对李冰锋的个人身体训练。
　　而且李冰锋也没有穿塔吉曼的军服，而是穿了一套别墅的房间里本来就准备好的的运动服。
　　训练的场面甚是轻松，这也让李冰锋减压不少。
　　接着李冰锋便一个人在操场的跑道上跑了起来。
　　李冰锋一个在操场上跑着，JESSICA便和H教官在旁边聊着。
　　“这次的训练不可能只安排了这么简单的项目吧？”JESSICA向H教官问道。
　　“呵呵，当然不会，你等着看吧，这只是初期的恢复性训练，等过段时间还会有别人来帮他一起训练的。”H教官笑着说。
　　“哦。”听了这话JESSICA放心地点了点头，毕竟在这方面她基本一窍不通，所以只有听专业的安排。
　　“跑步在什么跑步机上面不是也行么，为什么还要来操场？”JESSICA和H教官聊道。
　　“其实在跑步机上跑和在操场上跑完全是两种感觉，就像看书一样，在电脑上看和在纸质的书上看感觉完全不一样……”H教官眯着眼睛解释道。
　　JESSICA似懂非懂地点了点头。
　　“其实在操场上跑练得不光是体能，还会让他的决心和信念变得更坚决，而这在跑步机上则很难达到，也许你不太理解，不过确实是这样。”H教官煞有介事地说。
　　JESSICA当然不懂，只是在旁边点着头。
　　五千米下来李冰锋已经是满头大汗了，跑道是四百米的，就是意味着李冰锋要跑十二圈半，李冰锋跑了十三圈后便回到了H和JESSICA身边。
　　“怎么样，还行吧？”H教官向李冰锋问道。
　　“一点都没问题。”李冰锋摆了摆手向H教官说，然后笑着看了看JESSICA。
　　H教官见李冰锋没什么事，便说：“那好吧，休息十分钟来下一项，今天的项目你可能已经再熟悉不过了，全都是最传统的项目。”
　　李冰锋心里也猜到了七八分，而这也正是他所希望的，毕竟训练还是要从最普通最熟悉的开始。
　　休息过后，H教官把李冰锋带到了一个单双杠林立的操场，“来几个引体向上吧。”H教官笑着对李冰锋说。
　　李冰锋搓了搓手站到了其中一个单杠下面便准备开始，这时H教官对他说：“先来五十个吧，一会再来五十个。”
　　李冰锋二话没说便做上了，五十个对他来说当然也是小菜一碟，不一会儿，五十个引起向上便做完了，不过李冰锋也是够累的了。
　　“嗯，不错，先休息一下吧，一会再来五十个。”H教官轻松地说。
　　由于之前的李冰锋已经出了不少汗了，现在他里面的衣服已经湿透了，而且今天的天气非常宜人，温和晴朗，还有微风拂面，让人感觉非常舒爽。
　　于是李冰锋索性把外面的运动服脱了下来，这时JESSICA和H教官都看见了他的短袖T恤也已经湿透了。
　　JESSICA看了看H教官，仿佛是在问用不用给李冰锋换件衣服什么的，不过H教官看着JESSCIA笑着摇了摇头。
　　李冰锋接着把短袖T恤也脱了下来，这时他壮硕的身材在H教官和JESSICA眼前呈现了出来，李冰锋虽然体能下降不少，但是身材并没有走样。
　　H教官看了后微微点了点头，仿佛是在赞扬李冰锋结实的肌肉，JESSICA看了后微微有些脸红心跳。