“我只训练你四年，这四年你要好好学，不要辜负我的期望哦！“”
　　训练真正的开始了。
　　练功场上，余得水笔直站在那，李天成也是早早就到了，这一次李天成可没有迟到。
　　“今天我们就开始训练，手背到身后跳跃一百次。”第一天的训练不算难，李天成一天先来还是有些累，在黑土镇的时候科比这时候累多了，很久没有训练肌肉已经有些懒惰了。
　　“啊，今天终于结束了。”李天成脸上有了笑容。
　　每天多有新的训练每天都有新的突破。
　　“现在，我们进行力量训练，手持铁棒，进行深蹲，先一百个。”余得水随意指了一根铁棒，那铁棒不算太粗，估计也就十斤左右，对于成年人自然轻松，可是对于才八岁的李天成，就不同了。
　　“哼！”
　　李天成双臂一用力，一口气将铁棒举到身前处，还嘻嘻一笑道：“老师，很轻松嘛。”
　　“做完一百个再说。”余得水冷漠道。
　　当即李天成开始深蹲了起来，一开始轻松的很，不就是笔直站起，再蹲下么？可是接连做了三十个以后，李天成就感到双腿发酸了，再坚持十个，脚底板一下就肌肉抽筋了。
　　我实在坚持不下去了，李天成的呼吸声骤然加粗起来。
　　“坚持坚持。”李天成在默默的自言自语道。一旁的余得水嘴角露出了满意的笑容。
　　“九十九，一百”
　　“扑通”李天成重重的摔在了地上。”终于做完了”
　　指力，最好的办法是倒立单手练一指禅，不过你现在指力还太弱，先按照铁砂掌的办法连锻炼，这是我的手套，你先带上，锻炼指力千万别破坏了手上肌肉皮肤。”余得水将早已经准备好的手套扔给了李天成。
　　李天成顿时喜滋滋地接过手套带在手上。
　　“这是沙滩白沙，你双手用全力去铲，不停地铲，待我叫停你才可以停下。”余得水指着旁边不远处一铁锅中的白沙说。
　　“是，老师！”
　　李天成反而将这训练当成了游戏，不过腿的确是酸痛的厉害，忍着剧痛，咬牙才走到十米外的铁锅旁，李天成带着手套，便不停地铲下去，每一铲都是努力到底。
　　“啊！”
　　李天成嘴中情不自禁地了一声，虽然有手套能够保护手指，可是手套仅仅让沙子碰触不到手指而已，可是单手铲下去，那作用力可是实实作用在手上。
　　那极速的铲，白沙所带来的力量让秦羽的手指渐渐疼痛的要命。李天成情不自禁的偷偷降低铲的深度，原本
　　在铲到一般就伸出来，这样就轻松多了。
　　“铲到底，不要偷懒。”余得水严肃的说
　　李天成心中一突，只能咬牙再次咬牙坚持下去。
　　铲倒底部，可是现手猛然铲倒底，剧烈地疼痛让李天成眼泪都情不自禁流了出来。
　　锻炼也已经3年了，每日的锻炼，加上每日饭量激增，让李天成身体比过去壮上了许多。
　　“这是最后一年了。”余得水自言自语的低声说。其实他也对李天成产生了极好的好感。
　　“今天我们就训练，速度，奔跑的速度。就是让自己不断的超越自己的极限，你可明白？”
　　“老师，有点不太明白。”李天成嬉笑的说。
　　“那好你跟我来。”说着余得水和李天成来到了一座山的脚下，而有一天小路通往山顶。
　　“你用你最快的速度，往山上跑，然后再跑回来。”｛余得水指着山顶说。
　　李天成没有迟疑，拔腿往山上跑去，刚开始的时候李天成觉得无比轻松，但快到山顶了，李天成觉得身体不由控制的满了下来。
　　“快，再快一点。”余得水没有丝毫感情的冷漠催促道。原来余得水一直在李天成身后一起跑，还不停地催促李天成，这让李天成很窝火。终于倒下山了。李天成以为下山很轻松但他忘了，自己的力气已经在上山的时候用的差不多了。
　　“啊。”李天成无力的倒在了地上，嘴里还在埋怨着。
　　“你慢了三分钟，现在就罚你从这跑回练功场，然后在练功场空手深蹲一百个。”余得水直接说出了命令。
　　“我有意见，超越人体极限是可以锻炼身体，可是，如果超过的太多，我的身体会跨的，我感觉已经到了极限，现在不能再继续锻炼了，老师，“”
　　“你有意见？”余得水平淡反问道。
　　余得水淡然道：“我是老师，我的命令你必须服从，如果你感到我的训练有问题，不想进行训练，我可以立即离开。你这样懒惰的徒弟，我可不在乎。”
　　李天成脸色微微一变。
　　而后李天成看了赵云兴一眼，深吸一口气，努力的催动着双腿跑了起来，第一步跑的时候腿涨得要命，酸的厉害，可是跑了一会儿，腿反而有有力气了。
　　“咦，怎么回事？”李天成心中震惊。
　　一想到刚才李天成责问自己的模样，余得水心中便笑了起来。
　　“这个小子。”笑着摇了摇头，余得水跟在李天成身后。